علاج الامساك خلال فترة الحمل

علاج الامساك خلال فترة الحمل

يعد الإمساك أثناء الحمل ، من أشهر المشاكل الصحية الشائعة أثناء فترة الحمل . تذكر الدراسات بأن حوالي 50 % من النساء يعانوا من الإمساك أثناء الحمل . فهو أحد الإضطرابات
التي تحدث  للجهاز الهضمي  . و تشمل أعراض الإمساك ألم في البطن  و عدم الشعور بالراحة ،  و صعوبة مرور البراز .

أعراض إمساك الحمل :

  • تحدث حركة الأمعاء أقل من  ثلاث مرات في الإسبوع الواحد .
  • البراز صلب .
  • حدوث نزيف أثناء خروج البراز الصلب .
  • إنتفاخ ، ألم ، تشنجات في البطن .
  • تكرار نزيف المستقيم أثناء خروج البراز و ذلك يدل علي
    حالة خطيرة مثل إلتهاب الأمعاء أو الطفيليات .

أسباب إمساك الحمل :

السبب الرئيسي وراء الإصابة بإمساك الحمل هو زيادة إفراز
هرمون البروجسترون و من المعروف بأن هرمون البروجسترون علي إبطاء حركة الطعام و حدوث مشاكل الجهاز الهضمي  و  لكن ليس البروجسترون ليس السبب الوحيد الذي يؤدي إلي الإمساك أثناء فترة الحمل و تشمل الأسباب الأخري ما يلي :

زيادة نسبة الحديد : قد تجد العديد من النساء صعوبة في تحقيق التوازن بين كمية الحديد أثناء الحمل . لذلك يتم تناول مكملات الحديد و التي تجعل وضع الإمساك أكثر سوءاً .

الضغط علي المستقيم : كما تقدم الحمل  ينمو الرحم  و بذلك يتم الضغط علي المستقيم هذا الضغط يؤدي إلي صعوبة في تمرير البراز، مما يؤدي إلي الإمساك .

الضغط علي الأمعاء : كما هو الحال مع المستقيم ، يطبق الرحم أيضاً علي الأمعاء أثناء نموه مما يؤدي إلي صعوبة في حركة الأمعاء .

العواطف : من المعروف بأن العواطف تلعب دور  حاسم في صحة المرأة الحامل و أثناء فترة الحمل  يحدث الكثير من القلق و التوتر مما يؤدي إلي الإمساك .

عدم ممارسة التمارين الرياضية :  تواجه العديد من النساء الشعور بالتعب أثناء فترة الحمل و هذا له دور مهم خصوصاً عندما يتعلق الأمر بالإمساك . يمكن للتمارين الخفيفة أن  تساعد في تمرير الطعام و تسهل من عمل الجهاز الهضمي  بالإضافة إلي أن التمارين البسيطة تساعد في حل العديد من المشاكل الأخري التي تواجها المرأة الحامل بما فيها الشعور بالتعب و العمل علي تحسين المزاج .

إتباع حمية منخفضة الألياف : تعد الألياف مصدر كبير للتغذية و من المعروف أنها تساعد في مرور الطعام و تيسير عمل الجهاز الهضمي لذلك ينصح بتناول وجبات تحتوي علي كمية عالية من الالياف لمنع الإصابة بالإمساك .

علاج إمساك الحمل :

لا يفضل أن تلجأ الحامل إلي الأدوية حتي لا يشكل خطر علي صحة الجنين يفضل اللجوء إلي العلاجات الطبيعية كحل مثالي :

مسحوق الاملج :

يعد مسحوق الاملج ملين طبيعي و يساعد في تنظيم حركة الأمعاء و تحسين أداء الجهاز الهضمي .

يمكنك تناول معلقة من مسحوق الأملج مع معلقة ماء دافئ أو مزيج من المسحوق مع العسل و تناوله قبل النوم أو في الصباح الباكر علي معدة فارغة .

الزبيب :

الزبيب من المواد الغذائية الغنية بالألياف و بذلك فهو ملين طبيعي رائع  . يمكنك نقع حفنة من الزبيب في الماء ليلة كاملة و تناولها في الصباح علي معدة فارغة . بالإضافة إلي أنه ملين فعال فهي لها أثار جيدة للمرأة الحامل و تحدث المعجزات  و ليس لها أي أثار جانبية .

الجوافة :

تحتوي الجوافة علي الألياف القابلة للذوبان كما أنها تساعد في إنتاج المخاط في فتحة الشرج و تساعد في مرور الطعام في المعدة .

الليمون :

يعمل الليمون بمثابة مطهر للمعدة  لأنه يحتوي علي نسبة من الملح التي تسمح بمرور البراز بسهولة . . كل ما عليكي هو مزج معلقة من عصير الليمون في كوب من الماء الدافئ و إضافة القليل من الملح إلي المحلول. يمكنك تناول هذا العصير في الصباح علي الريق لتخفيف الإمساك . يعمل هذا العصير أيضاً التخلص من السموم الموجودة في الجسم .

علاج الامساك خلال فترة الحمل

التين :

يمكنك تناول التين المجفف أو التين الطازج من المعروف بأن التين يحتوي علي كمية عالية من الألياف لذلك فهو ملين طبيعي . يمكنك إستخدامه بسهولة بغلي بضع من التين في كوب من الحليب و شرب هذا الخليط قبل النوم تأكدي من أن الخليط دافئ قبل تناوله . يفضل تناول التين الطازج بدلاً من المجفف .

بذور الكتان :

معروف بانها تحتوي علي الألياف التي تساعد في علاج الإمساك. يمكنك خلط بذور الكتان مع كمية من الماء و نقعها ليلة كاملة ثم تناولها في الصباح علي الريق .

علاج الامساك خلال فترة الحمل

زيت الخروع :

يستخدم هذا الزيت لعدة قرون كعلاج فعال للإمساك لأنه يحتوي علي خصائص تقتل الديدان المعوية. طريقة إستخدامه بسيطية للغاية و ذلك بتناول معلقة كبيرة من زيت الخروع و خلطها في كوب حليب و تناول هذا الخليط ليلاً قبل النوم .

السبانخ :

تمتلك السبانخ خصائص مطهرة و  تعمل علي بناء و تجديد الأمعاء.  يمكنك عمل حوالي 100 مل من عصير السبانخ  و خلطه مع كمية متساوية من الماء و تناول هذا الخليط مرتين يومياً . هذا الأسلوب فعال  لعلاج الحالات الإمساك المزمنة.

البرتقال :

لا يعد البرتقال مصدر جيد فقط للفيتامين ج  لأنه يحتوي علي كمية عالية من الألياف . لذلك ينصح بتناول 2 ثمرة برتقال يومياً  مرة في الصباح و مرة في المساء سوف يساعد بالتدريج علي التخلص من الإمساك .

خليط البذور :

من المعروف بأن البذورتساعد في تخفيف الإمساك . لذلك يمكنك عمل خليط من البذور الصحية مثل  2 – 3 ملاعق بذور عباد الشمس، القليل من بذور الكتان ، بذور السمسم ، اللوز المطحون خطلهم معاً لكي يساعد في تخفيف  و ذلك عند تناول معلقة واحدة كل يوم لمدة أسبوع . هذا الخليط لا يحتوي فقط علي الألياف اللازمة لتخفيف الإمساك بل يعمل علي تجديد المعدة .

 مجموعة من النصائح الأخري التي تساعدك في تخفيف الإمساك :

لا ينصح بتناول الطعام الخارجي :  و ذلك لأن الوجبات الخارجية ترهق الجهاز الهضمي  مما يؤدي إلي الإصابة بالإمساك. حاولي تناول ست وجبات صغيرة يومياً بدلاً من تناول ثلاث وجبات كبيرة لأن ذلك يقلل من الغازات  و الإنتفاخ .

تناول المزيد من المياه : ينصح بتناول ثمانية أكواب سوائل( ماء ، عصير خضروات ، عصير فواكه )  لكي يسهل من حركة المواد الصلبة الموجودة في الجسم .

علاج حب الشباب خلال الحمل

علاج حب الشباب خلال الحمل

أسباب حب الشباب في الحمل:

الزهم جنبا إلى جنب مع خلايا الجلد الميت تغلق مسام الجلد،
وهذا بدوره يخلق بيئة مناسبة لتكاثر البكتيريا بسرعة، مما يؤدي إلى التهاب وظهور حب الشباب.
النساء الذين لديهم تاريخ من ظهور حب الشباب أو يظهر لديهم حب الشباب في بداية الدورة الشهرية هم في خطر أكبر من ظهور حب الشباب خلال فترة الحمل.
أثناء الحمل، يجب عليك عدم استخدام الأدوية دون وصفة طبية لعلاج حب الشباب، وينصح بشدة بالتحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية قبل تناول أي دواء أثناء الحمل.

لحسن الحظ، فإنه بإتباع روتين مناسب للعناية
بالبشرة وبعض العلاجات الطبيعية، يمكنك التعامل بنجاح مع حب الشباب المرتبط بالحمل.

 

علاج حب الشباب خلال الحمل

 

طرق علاج حب الشباب خلال فترة الحمل:

1. العناية الجيدة بالبشرة:

الطريقة الأكثر فعالية لعلاج ومنع ظهور حب الشباب خلال فترة ا
لحمل هو العناية والرعاية الجيدة لبشرتك.
الطريقة:
دائما عليك تنظيف وجهك بلطف بمنظف لطيف مرتين في اليوم، مرة واحدة في الصباح ومرة واحدة في الليل قبل الذهاب إلى النوم، حيث ان هذا يساعد على منع تراكم الزيوت والأوساخ على وجهك، والتأكد من غسل وشطف وجهك جيدا، وخاصة حول شعرك وفكك، حيث المسام تميل إلى حصول انسداد فيها.

ملاحظات:

  • بصرف النظر عن الوجه، يجب عليك أيضا غسل شعرك على أساس منتظم لمنع الزيوت من شعرك ان تنتقل إلى وجهك.
  • يجب أن لا تلمس وجهك دون داع واليدين غير نظيفه>
  • تجنب استخدام الكثير من الماكياج على وجهك، وإذا كنت بحاجة إلى ذلك فيمكنك استخدام المنتجات المسمى “نونكوميدوجينيك”، مما يعني أنها لا تميل إلى سد المسام.
  • قبل كل شيء، تجنب الضغط أو تفريغ حب الشباب، حيث انه عادة ما يؤدي إلى ندبات حب الشباب الدائمة.

2. الكمادات دافئ:

يمكن أن تساعد الكمادات الدافئه على إزالة حب الشباب بسرعة، حيث ان درجة الحرارة الدافئة تساعد على استخلاص البكتيريا والقيح من المسام وبصيلات الشعر، والذي بدوره يساعد على عملية الشفاء من حب الشباب، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يساعد على تقليل الألم.

الطريقة:

  • مزج 1 ملعقة صغيرة من الملح في 2 كوب من الماء الدافئ.
  • نقع منشفة في هذا المحلول وعصرها جيدا.
  • وضع الكمادات الدافئه على المنطقة المصابة لمدة 10 دقائق.
  • عندما تبرد، يتم وضع واحده جديده.
  • القيام بذلك عدة مرات في اليوم.

3. الكركم:

الكركم هو مطهر طبيعي يساعد في علاج حب الشباب، حيث أنه يحتوي على مواد مضادة للجراثيم تساعد على قتل البكتيريا التي تسبب حب الشباب، كما أنه يعمل كعامل تعزيز للبشرة ويعطي للبشرة توهج لطيف.

الطريقة:

  • خلط 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم بقليل من الماء لتشكيل عجينة.
  • وضع العجينة على المنطقة المصابة.
  • تركها لمدة ساعة تقريبا، ثم غسلها.
  • استخدام هذا العلاج مره او مرتين يوميا لبضعة أيام.

4. معجون الأسنان الأبيض:

معجون الأسنان الأبيض هو أيضا فعال جدا في علاج حب الشباب الذي يظهر على البشرة خلال فترة الحمل، حيث ان مكوناته مضادة للبكتيريا تساعد على التخلص من البكتيريا التي تسبب الحبوب، كما أنه يساعد على تجفيف حب الشباب بسرعة.

الطريقة:

  • وضع كمية صغيرة من معجون الأسنان الأبيض على حب الشباب.
  • تركه بين عشية وضحاها، وإذا كانت بشرتك حساسة إلى حد ما يتم تركه لمدة 5 دقائق فقط.
  • في صباح اليوم التالي يتم غسله بالماء البارد
  • يكرر يوميا حتى تصبح البشرة خالية من أي علامة من علامات حب الشباب.

5. الألوة فيرا ( هلام الصبار):

الألوة فيرا هو علاج طبيعي رائع لحب الشباب، حيث أنه يساعد في علاج حب الشباب بشكل فعال بسبب خواصه للشفاء وخصائصه المضادة للإلتهابات، وكونها غنية بالخصائص المضادة للجراثيم، فإن الألوة فيرا تساعد أيضا في محاربة البكتيريا المسؤولة عن حب الشباب.

 

علاج حب الشباب خلال الحمل

 

 

 

الطريقة:

  • فتح ورقة صبار وتجميع الهلام.
  • تطبيق بعض من هذا الجل على المناطق المصابة وتدليكها بلطف لمدة 1 دقيقة.
  • ترك الهلام لمدة 20 إلى 30 دقيقة، ثم شطفه جيدا.
  • يكرر مره او مرتين يوميا.

6. زيت جوز الهند:

زيت جوز الهند يمكن أن يساعد أيضا على التخلص من حب الشباب، وذلك بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات، وهذا الزيت فعال ضد البكتيريا المسببة لحب الشباب، وأيضا كونه مرطب فإنه يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة والحفاظ على تغذيه الجلد بشكل جيد.

الطريقة:

  • تطبيق زيت جوز الهند العضوي على المنطقة المصابة.
  • فركه بلطف في بشرتك.
  • إعادة تطبيقه بضع مرات في اليوم الواحد، ولن تحتاج إلى شطفه بعد استخدامه.

7. العسل:

العسل له خصائص مضادة للجراثيم ومطهره، وبالتالي فهو فعال جدا في علاج أنواع مختلفة من حب الشباب، بما في ذلك الحبوب التي تظهر أثناء الحمل، كما أن العسل أيضا مهدئا ومرطب للبشرة.

الطريقة:

  • وضع قليلا من العسل الخام على المنطقة المصابة.
  • الانتظار 10 إلى 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ، ويكرر 2 أو 3 مرات في اليوم.
  • بدلا من ذلك، إعداد عجينة مع ملعقة كبيرة من العسل و ½ ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، وتطبيقه على حب الشباب، والانتظار حوالي 10 دقائق، ثم شطفه بالماء الدافئ، واستخدام هذا القناع مرة واحدة في اليوم.

8. الليمون:

الليمون هو عنصر طبيعي آخر لمحاربة حب الشباب، كما أنه يمكنك أن تجده بسهولة في المطبخ، وهو مضاد للميكروبات في الطبيعة، مما يعني أنه يمكنه محاربة البكتيريا المسؤولة عن حب الشباب، كما أنه يعيد توازن الرقم الهيدروجيني للبشرة، وبالتالي يقلل ظهور حب الشباب.

الطريقة:

  • تطبيق عصير الليمون الطازج على حب الشباب باستخدام مسحة قطن.
  • ترك العصير على البشرة لمدة 20 دقيقة .
  • شطف الوجه بالماء الفاتر
  • تكرار ذلك العلاج مرة واحدة أو مرتين في اليوم.

9. الشوفان:

الشوفان له خصائص مهدئا ومبرده وفعالة للغاية عند الحاجة لعلاج حب الشباب، كما أنه يزيل خلايا الجلد الميتة، ويحسن نسيج الجلد ويسرع عملية الشفاء.

الطريقة:

  • خلط 1 ملعقة كبيرةمن مسحوق الشوفان واللبن العادي مع 1 ملعقة صغيرة من الكركم.
  • مزج المكونات جيدا لتشكيل عجينة.
  • تطبيق العجينة على حب الشباب.
  • فركها باستخدام حركات دائرية لمدة دقيقتين.
  • تركها لمدة 10 دقائق، ثم شطفها بالماء الدافئ.
  • القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع.

10. إتباع نظام غذائي صحي:

يعد اتباع نظام غذائي صحي ومغذي جانبا مهما من الحمل الصحي، وعلاوة على ذلك فإن تناول الطعام الصحي، يمكن ان يحافظ على بشرتك خالية من حب الشباب.
التعليمات:

  • محاوله زيادة المدخول الغذائي من فيتامين (أ) من خلال تناول الأطعمة التي تحتويه مثل الحليب والأسماك والبيض والجزر، حيث ان هذه الأطعمة تساعد في الحفاظ على صحة الجلد، وتناول الخضار الخضراء والفواكه الطازجة أيضا مفيدة جدا.
  • تناول الدهون الصحية التي تعزز صحة البشرة والتي تكون موجودة في أطعمة مثل الأفوكادو والسلمون والجوز واللوز، وتجنب الدهون غير الصحية مثل الدهون المشبعة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشكلة حب الشباب.
  • في الوقت نفسه، تحتاج إلى خفض السكر والاطعمة السكرية ومنتجات الدقيق المكرر.
  • شرب الكثير من الماء للمساعدة على التخلص من السموم من النظام الغذائي، مما يساعد على إبقاء بشرتك رطبة.

نصائح إضافية:

  • تجنب غسل وجهك وتجفيفها بقسوة بالمنشفة، لأن هذا يمكن أن يهيج الجلد ويجعل المشكلة أسوأ، وبدلا من ذلك يمكنك استخدم يديك لغسل وجهك بلطف.
  • اذا كانت بشرتك جافة يمكنك استخدام منشفة ناعمة بدلا من فركها بشده.
  • استخدام مرطب أمر لا بد منه لصحة بشرتك، ودائما عليك اختيار مرطب خالي من الزيوت.
  • تغيير الوسائد بشكل دوري ودائما استخدام المناشف النظيفة.
  • غسل الماكياج جيدا قبل الذهاب إلى السرير والنوم.
  • استخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس اكثر من 30 .
  • الراحة قدر الإمكان، حيث ان الإجهاد والتعب يمكن أن يؤدي إلى تفشي حب الشباب.

هل تعاني من تشقق القدمين؟

هل تعاني من تشقق القدمين؟

هل تعاني من تشقق القدمين؟

صل الشتاء يمكن أن يثير مشاكل لبشرتك، وخصوصا قدميك، وفي الواقع الأقدام المتشققه من اكثر المشاكل التي يمكن مواجهتها في فصل الشتاء، ويتميز هذا الجلد بأنه يكون جاف وسميك حول حافة الكعب.
  • على الرغم من أن مشكلة تشقق القدمين يمكن أن تؤثر على أي شخص، الا انها أكثر شيوعا بين الأشخاص الذين يعانون من الأكزيما وداء السكري، أو كبار السن.
الجلد في الأقدام عادة ما يكون جاف، وعدم وجود الغدد الدهنية في الجلد على القدمين، والتعرض المفرط للطقس البارد، وقلة الترطيب، والرطوبة المنخفضة، والوقوف لفترات طويلة، وبعض الظروف الطبية يمكن أن يسبب جفاف وتشقق القدمين.
  • ومع ذلك الحفاظ على قدميك صحية في الشتاء أمر في غاية السهولة، مع القليل من الرعاية، يمكنك تدليل قدميك والاحتفاظ بها لينة وناعمة.
  • هل تعاني من تشقق القدمين؟
    هل تعاني من تشقق القدمين؟

    حماية القدم في الشتاء

    نصائح للحفاظ على القدم في الشتاء

    1. نقع قدميك في المياه الدافئة:
    نقع قدمك في الماء الدافئ مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يبقي قدميك صحية وخالية من التشققات على مدار السنة وخاصة في فصل الشتاء، وهذه الطريقة تجعل من السهل التخلص من الجلد الميت الذي يبنى على قدميك والكعب..
     
    الطريقة:
    • خلط بعض الصابون السائل الخفيف في حوض مملوء بالماء الدافئ.
    • إضافة قليل من ملح البحر إليه.
    • نقع قدميك في هذه المياه الدافئة والصابون لمدة 20 دقيقة.
    • بعد نقع قدميك استخدام الحجر الخفاف لفرك قدمك بلطف للتخلص من خلايا الجلد الميتة.
    • شطف قدميك بماء نظيف وتجفيفها بمنشفة لينة.
    • دهن بعض كريم القدم وارتداء زوج من الجوارب القطنية النظيفة.
    • استخدام هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع.
     
    2. تدليك الزيوت:
    إذا كان لديك ميل لتطور الأقدام لتصبح جافة ومتشققة، فمن المهم جدا تدليكها بشكل منتظم ببعض الزيت.
    تدليك الزيوت يعمل في الحفاظ على الجلد رطب، وكذلك تحسين الدورة الدموية لقدميك.
     
    الطريقة:
    • للتدليك، يمكنك استخدام أي زيت للتدليك  وحده أو خلط بعض  الزيوت معا للحصول على فوائد إضافية.
    • في الليل قبل الذهاب إلى السرير، عليك غسل قدميك بالماء الدافئ.
    • تجفيفها جيدا، وخصوصا بين أصابع قدميك.
    • تدليك القدمين وكعبك بزبت الزيتون او جوز الهند أو زيت اللوز – أو خليط من هذه الزيوت – لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
    • لبس جوارب نظيفة والذهاب إلى النوم.
    • يستمر على هذا الأمر طوال أشهر الشتاء.
      
    3. مقشر السكر البني:
    الحبيبات الصغيرة والرقيقة من السكر البني تعمل كمقشر فعال لقدميك، ويمكن أن تساعد على التخلص من خلايا الجلد الميتة بحيث يبقى الجلد على قدميك صحي وناعم.
    بالإضافة إلى ذلك، السكر البني يحتوي على حمض الجليكوليك الذي يمكن أن يحارب الالتهابات البكتيرية.
  • هل تعاني من تشقق القدمين؟
    هل تعاني من تشقق القدمين؟
  • الطريقة:
    • خلط 2 ملعقة طعام من السكر البني، 1 ملعقة طعام من العسل، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون لتكوين عجينة سميكة.
    • بعد نقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 دقيقة، عليك تطبيق هذه العجينة على قدميك.
    • فرك العجينة في حركات دائرية حتى تختفي حبيبات السكر.
    • غسل قدميك بالماء الدافئ.
    • يكرر مرة واحدة في الأسبوع.
    4. الجليسرين:
    الجليسرين يمكن أن يفعل المعجزات في حفظ قدميك ناعمة طوال أشهر الشتاء وخالية من التشققات.
    بسبب خصائص الترطيب من الجليسرين فإنه يعمل كعلاج رائع لمنع الشقوق على القدمين.
     
    الطريقة:
    • خلط كميات متساوية معا من الجلسرين وماء الورد.
    • فرك القدمين به قبل الذهاب إلى الفراش ليلا.
    • ارتداء الجوارب وترك الأمر ليلة وضحاها.
    • في صباح اليوم التالي، شطف قدميك بماء فاتر.
    • يكرر ذلك يوميا خلال أشهر الشتاء.
    5. شمع البارافين:
    شمع البارافين فعال للغاية إذا كنت بالفعل تعاني من تصدع الكعب، حيث أنه يعمل بمثابة مرطب طبيعي لتنعيم البشرة، بالإضافة إلى ذلك حرارة الشمع تساعد على جعل مسام الجلد مفتوحة ويحسن الدورة الدموية.
     
    الطريقة:
    • تذوب كتلة واحدة من شمع البارافين في غلاية مزدوجة.
    • خلط 2 ملعقة طعام من زيت الخردل أو زيت جوز الهند في الشمع الذائب.
    • يترك هذا المزيج ليبرد حتى تتشكل طبقة رقيقة على الجزء العلوي.
    • وضع قدميك في الخليط، والانتظار 5 إلى 10 ثوان، ثم يتم ازالتها، ويكرر هذا 5 أو 6 مرات.
    • تغطية قدميك بغلاف بلاستيكي ويترك لمدة 30 دقيقة، ويمكن أيضا ارتداء زوج من الجوارب.
    • وأخيرا، إزالة الغلاف البلاستيكي وتقشير الشمع من بشرتك.
    • يكرر هذا العلاج مرة او مرتين في الأسبوع.
    ملاحظة: لا تغمس قدميك في خليط شمع البارافين عندما يكون حارا، ولا ينصح بهذا العلاج لمرضى السكري أو من لديهم ضعف في الدورة الدموية.
     
    6. حزم الفاكهة:
    يمكن منع وعلاج تشقق القدمين بحزم الفاكهة، مثل الموز الناضج، والأفوكادو والبابايا، حيث انها من العلاجات المنزلية الفعالة للكعوب المتشققة والجافة، وذلك بفضل خصائص الترطيب التي تتميز بها.
     
    الطريقة:
    • تطبيق لب الموز الناضجة أو الأفوكادو على الأجزاء المتشققة من الكعب والقدمين، وتركها لمدة 10 دقائق، ثم غسلها بالماء الفاتر، ويكرر بضع مرات في الأسبوع للتمتع ببشرة ناعمة وسلسة.
    • يمكنك أيضا خلط كميات متساوية من موزة ناضجة والأفوكادو، وإضافة القليل من زيت جوز الهند، والعسل، وتطبيق هذه الحزمة على قدميك لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم شطف القدم باستخدام الماء الفاتر، ويكرر مرة واحدة في الأسبوع.
  • هل تعاني من تشقق القدمين؟
    هل تعاني من تشقق القدمين؟
  • 7. زيت الخروع:
    زيت الخروع يمكن أن يخفف بأعجوبة تشقق القدمين ويعمل على ترطيب القدمين، فهو غني بالمواد المغذية والفيتامينات وزيت الخروع يخترق بسهولة أعماق الجلد، ولذلك فإنه عندما يطبق على القدمين فإنه يساعد على استعادة الرطوبة ويضيف نعومة على الجلد.
     
    الطريقة:
    • ببساطة تطبيق طبقة سميكة من زيت الخروع على قدميك والكعب المتشقق، ولبس الجوارب وترك الأمر ليلة وضحاها، وفي صباح اليوم التالي يشطف بالماء الفاتر، ويكرر ذلك يوميا.
    • بدلا من ذلك مزج أجزاء متساوية من زيت الخروع وزيت جوز الهند وتدليكها على الجلد الجاف على قدميك، والانتظار 20 إلى 30 دقيقة، ثم شطف قدمك بالماء الفاتر، ويكرر يوميا قبل الاستحمام.
    8. فيتامين E:
    فيتامين (ه) هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية خلايا البشرة من الجذور الحرة الضارة التي ينتجها الجسم ومن المصادر البيئية الأخرى.
    هذا الفيتامين يساعد على ترميم الجلد ويمكن أن يفعل المعجزات في علاج ومنع تشقق القدمين.
     
    الطريقة:
    • يمكن فرك زيت نقي من فيتامين E على قدميك يوميا قبل الذهاب إلى السرير.
    • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E في النظام الغذائي، ويمكنك العثور على هذا الفيتامين في الأطعمة مثل الخضار الخضراء، والمكسرات، والحبوب الكاملة ومنتجات الحبوب الكاملة.
    • يمكنك أيضا استخدام الكريمات والمراهم الموضعية التي تحتوي على فيتامين E على قدميك لمنع الشقوق من التطور.

     

    9. فيتامين C:
    فيتامين E وفيتامين C يحمي البشرة من الجذور الحرة، حيث ان الجذور الحرة تسبب ضررا كبيرا على الجلد، مما يؤدي إلى جفاف الجلد أو الشقوق.
    • هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء وهو مهم أيضا في إنتاج الكولاجين، الذي يعتبر ضروريا لصحة الجلد، وفي الواقع نقص فيتامين (ج) يمكن أن يسبب جفاف الجلد، وجنبا إلى جنب مع فيتامين C فإن الزنك وأوميغا 3 والأحماض الدهنية هي أيضا جيدة لتسهيل إصلاح الجلد والتئام الجروح، وفي الواقع يمكن لنقص هذه المواد الغذائية أن يساهم في تشقق القدمين.
    تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (ج) بما في ذلك الفواكه والحمضيات، مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة والطماطم والقرنبيط، والفلفل الأحمر والأناناس.
    • الأطعمة الغنية بالزنك وأوميجا 3 يجب ادخالها في النظام الغذائي الخاص، وتشمل بعض المصادر الجيدة من هذه المواد الغذائية الأسماك الدهنية، والمحار، وبذور الشيا، وبذور الكتان، وبذور اليقطين والجوز والحبوب الكاملة.
    10. شرب المياه:
    شرب المياه مهم للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الخلايا سليمة، حيث ان نقص المياه يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجلد وأيضا لا يمكن إصلاح تلف الجلد الموجود.
    • إذا كانت بشرتك لا تحصل على كمية كافية من الماء، فإنه سوف تصبح ضيقة وأقل مرونة، وهو ما يعني أن قدميك سوف تصبح أكثر عرضة للتشققات والتصدعات.
    شرب كمية وافرة من الماء طوال اليوم، وهناك قاعدة جيدة وهي أن شرب كمية كافية من الماء يجعل البول دون لون وهذه علامة مهمة.
    • جنبا إلى جنب مع المياه يجب تناول الفواكه والخضروات الغنية بالمياه في النظام الغذائي.
    نصائح إضافية:
    1. لا تستخدم المنتجات التي تحتوي على الكحول، لأنها سوف تزيد من جفاف الجلد.
    2. عليك تطبيق دائما لكريم مرطب على قدميك بعد الاستحمام.
    3. تجنب استخدام الماء الساخن اثناء الاستحمام، لأنه يزيل الزيوت من الجلد.
    4. تجنب حمامات البخار، لأنها قد تساهم في جفاف الجلد.
    5. دائما عليك ارتداء الاحذية المناسبة لقدمك للسماح لقدميك بالتنفس.
    6. الطقس في فصل الشتاء والتدفئة المركزية يمكن أن تسبب جفاف وتشقق الجلد، لذلك عليك تذكر دائما ترطيب قدميك عدة مرات في اليوم خلال فصل الشتاء.
    7. منع فقدان الحرارة من قدميك قبل ارتداء الجوارب ذات نوعية جيدة.