حصوات الكلى

حصوات الكلى

تريد أن تحافظ على صحة الكلى  أطول مدة ممكنة خلال حياتك وتتجنب أضرار وأمراض الكلى المختلفة التي تصيب الشباب والكبار والصغار أيضا عليك تجنب هذه العادات الخاطئة والضارة التي تكون سبب في بدأ تراكم وتكون الحصوات بداخل الكلى.

هل الأكل بعد السادسة مساءاً يزيد الوزن ؟

إرتباط الوزن بالساعة

لا يخزن الجسم الطعام والدهون عندما تكون الساعة السادسة مساءاً، تناول الطعام في الليل يرتبط بزيادة الوزن ، وقد تبين أن الحد من تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يؤدي الي فقدان الوزن أيضاً ، وهذا من الأرجح لأن لا يوجد أحد يقوم من سريرة في منتصف الليل للذهاب الي الثلاجة وتناول الطعام.

 

 

حصوات الكلى
حصوات الكلى

 

يأكلون الناس كيس من رقائق البطاطس المقلية ، والحلويات ، وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحراية العالية ، ويقول هونيس ، لذلك القضاء علي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل غالباً يؤدي الي تناول طعام أكثر صحة .

علي سبيل المثال ، عندما كان باحثو جامعة بريغهام يونغ عملوا أبحاثهم عن 29 شاباً توفقوا عن الأكل من الساعة السابعة مساءاً الي الساعة السادسة صباحاً لمدة أسبوعين ، فقدوا تقريباً نصف كيلو من وزنهم.

وعندما سمحوا لهم بتناول الطعام ليلاً لمدة أسبوعين أخرين ، زاد وزنهم 600 جرام .

يرجع هذا الي السعرات الحرارية عندما توقف هولاء الشباب عن تناول الوجبات الخفيفة ليلاً ، قلت سعراتهم الحرارية تقريبا 238 سعراً يومياً.

ماذا تفعل لو شعرت بالجوع في الليل ؟

يرتبط الأكل ليلا بدون تفكير الي زيادة الوزن ،اذا كنت جائعاً في المساء أو في وقت متأخر من الليل ، لا تخاف من تناول الطعام ولا تترك الجوع يتملك منك بسبب الساعة .

هذة الفلسفة لا تعمل علي إنقاص الوزن وأنها تعزز علاقة غير صحية مع الغذاء ، بدلاً من ذلك الوصول الي الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والبروتينات ، يقول هونيس ، أن تترك كميات صغيرة جانباً لتعود إليها اذا كنت لا تزال تشعر بالجوع.

إذا كان الجوع في وقت متأخر من الليل هو حدث متكرر ونموذجي بالنسبة لك ، فربما أنت لا تأكل بما فيه الكفاية خلال النصف الأول من اليوم ، يقول أخصائي التغذية أنا روسينوف ” بدلا من التفكير في عدم تناول الطعام في المساء ، ركز علي تناول ما يكيفيك من الطعام طوال اليوم “.

تقول أخصائية التغذية روسينوف ” أن عملائها يحاولون خفض السعرات الحرارية علي مدار اليوم، ولكنهم يرجعون الي البيت من العمل ويجدون أنفسهم يأكلون بلا سيطرة علي أنفسهم “.

تقول روسينوف أيضاً ” أن جسمك لا يعرف ما هي الساعة ، ولكننه يعرف متي يحتاج الي طعام ليمده بالطاقة ” كما تقول ايضأ : ابدأ يومك مع وجبة إفطار قلبية تحتوي علي 20 جراماً من البروتين ،اتبع ذلك مع وجبة متوازنة غنية بالبروتين كل 3 الي 4 ساعات.

 

حصوات الكلى
حصوات الكلى

 

 

وتقول أيضاً ” اذا تناولت الطعام بعد السادسة مساءاً ، لا تحرقه ” كما تقول أيضاً ” إذا تناولت الكمية الكافية من الطعام طوال اليوم ، فمن المحتمل لا تشعر بالجوع في الليل”.

ولكن ماهو تم اثباته بالفعل إنه لن تتم زيادة وزنك إذا تناولت طعاماً في الليل بعد الساعة ٦ مساءا طالما كان هناك فارق زمني بين تلك الوجبة وبين وقت نومك على الاقل من ٤ الي ٥ ساعات وعلى شرط أيضا أن لا تكون وجبة دسمة . فربما الزبادي أو القليل من الشوفان أو الفاكهة لن تؤثر في زيادة وزنك . وما يسبب الزيادة الحقيقة هو تناول وجبة دسمة ثم الذهاب إلى النوم مباشرة بعدها وهذا إذا كان مساءا أو حتي في الظهيرة وقت القيلولة . فعليك تجنب تناول وجبات دسمة والذهاب للنوم مباشرة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *